به نقل از «همشهری آنلاین»

بهبود ۲۰ درصدی عملکرد مغز و افزایش خلاقیت در طبیعت | راهکارهایی برای استفاده بهتر از محیط طبیعی

تاریخ انتشار: ۸ آذر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۱۹۱۰۴۹

همشهری آنلاین - آرش نهاوندی: نتیجه تحقیقات جدید بیانگر آن است که حضور در محیط‌های سبز و آبی با کاهش استرس، بهبود خلق و خو، احساسات مثبت بیشتر و کاهش اضطراب مرتبط است. به نوشته روزنامه گاردین، شواهد فزاینده‌ای وجود دارد که نشان می‌دهد قرار گرفتن در معرض طبیعت به عملکرد شناختی (تمام فرآیندهای دخیل در کسب دانش و درک، از جمله ادراک، حافظه، استدلال، قضاوت، تخیل و حل مسئله) نیز کمک می‌کند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

نتایج یک مطالعه جدید نشان داد که مشارکت کنندگانی که در یک تست آزمایشی شرکت کرده بودند تنها با ۴۰ ثانیه نگاه کردن به یک بام سبز، اشتباهات کمتری نسبت به افرادی داشتند که به یک بام بتنی نگاه می‌کردند.

تفاوت بام سبز با بام بتنی

دکتر مارک برمن، مدیر آزمایشگاه علوم اعصاب محیطی در دانشگاه شیکاگو، توانایی مغز مشارکت کنندگان در آزمایشی موسوم به «تکلیف بازه رقمی به عقب» را مورد ارزیابی قرار داد و از آن‌ها خواست اعداد موجود در تست را به ترتیب معکوس تکرار کنند. سپس آن‌ها را برای یک پیاده روی ۵۰ دقیقه‌ای در یک محیط شهری (مرکز شهر) یا در یک محیط طبیعی (یک پارک) فرستاد. در بازگشت دوباره این تست را تکرار کردند. این متخصص آزمایشگاهی درباره نتایج این تحقیق گفت: عملکرد شرکت‌کنندگان زمانی که در طبیعت قدم می‌زدند، حدود ۲۰ درصد بهبود نشان می‌داد، اما قدم زدن در یک محیط شهری، تفاوتی در عملکردشان ایجاد نکرده بود.

به گفته پروفسور کاترین ویلیامز، روانشناس محیطی در دانشگاه ملبورن، تقویت مغز به دلیل حضور در طبیعت، فراتر از دریافت پاسخ درست در یک آزمون است. او می‌گوید: تحقیقات به طور مداوم نشان داده که پس از حضور افراد در محیط‌های طبیعی خلاقیت آن‌ها افزایش می‌یابد. نتایج یک مطالعه دیگر نیز نشان داده که یک پیاده‌روی چهار روزه (بدون دسترسی به تلفن یا سایر فناوری‌ها) خلاقیت شرکت‌کنندگان را تا ۵۰ درصد افزایش می‌دهد.

معجزه طبیعت

در طبیعت چه اتفاقی رخ می‌دهد که عملکرد مغز را بهبود می‌بخشد؟ بر اساس فرضیه «زیست دوستی» (biophilia hypothesis) که توسط جامعه‌شناسی آمریکایی «ای او ویلسون» رواج پیدا کرده، انسان‌ها در محیط‌های طبیعی بهتر عمل می‌کنند زیرا مغز و بدن در طبیعت و همراه با آن تکامل یافته‌اند. دکتر دیوید استریر، عصب شناس شناختی که سرپرست آزمایشگاه شناخت کاربردی در دانشگاه یوتا است، می‌گوید: زیست دوستی بسیار منطقی است. انسان‌ها در قدیم به عنوان «شکارچی – گردآورنده» (کسانی که بیشتر با محیط طبیعی سازگار بودند)، بیشترین احتمال زنده ماندن را داشتند. اما بعد همه این زیرساخت‌ها را ساختیم. ما سعی می‌کنیم از مغز «شکارچی - گردآورنده» خود برای زندگی در دنیای مدرن و بسیار پر استرس استفاده کنیم.

البته اینطور نیست که زندگی به عنوان یک «شکارچی – گردآورنده» آسان باشد. اما، استریر می‌گوید: واکنش جنگ یا گریز که برای مقابله با آن تکامل یافته‌ایم، با روشی که اکنون زندگی می‌کنیم، مناسب نیست. بسیاری از استرس‌هایی که امروزه با آن مواجه می‌شویم نیازی به پاسخ فیزیکی ندارند، اما همچنان همان واکنش فیزیولوژیکی ( افزایش سطح کورتیزول، افزایش ضربان قلب و هوشیاری ) را برمی‌انگیزند که می‌تواند بر عملکرد سیستم ایمنی و قلبی عروقی و همچنین حافظه، خلق و خو و توجه تأثیر بگذارد.

قرار گرفتن در معرض طبیعت، سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال می کند ( شاخه ای از سیستم عصبی مربوط به حالت استراحت است). این احساس آرامش و آسایش را القا می‌کند که ما را قادر می‌سازد واضح‌تر و مثبت‌تر فکر کنیم، درست همانطور که من در زمان پیاده‌روی در مسیر کنار بندر تجربه کردم.

برمن نیز با اشاره به تحقیقاتی که نشان می‌دهد قرار گرفتن در معرض طبیعت یا دنیای واقعی بهبود بیشتری در خلق و خو و جنبه‌های عملکرد شناختی به همراه دارد، بر این نکته ناکید دارد که ما سعی نمی‌کنیم یک قرص از طبیعت بسازیم. ما به دنبال پاسخ به این پرسش هستیم که چرا چیزها را به روشی که انجام می دهیم می سازیم. اکنون، همه چیز در مورد کارایی است. اما می‌توانیم به تغییر در یک محیط ساخته‌شده فکر کنیم که بهترین توجه، سطح بالایی از رفاه و همکاری را جلب کند، می‌توانیم عناصر طبیعی را در خیابان‌ها، ادارات، مدارس، خانه‌ها قرار دهیم و فراموش نکنیم که همه به طبیعت دسترسی ندارند.

نهایت استفاده از طبیعت

حداقل ۳۰ دقیقه حضور

دیوید استرایر می‌گوید: حداقل ۳۰ دقیقه حضور در طبیعت را هدف بگیرید. این مدت زمانی است که برای به دست آوردن مزایای قابل اندازه گیری لازم است. استرایر از تجارب طولانی‌مدت صحبت می‌کند و معتقد است که « سه روز» حضور در طبیعت مزایای بیشتری دارد.

کنار گذاشتن فناوری

استرایر با تاکید بر اینکه برای حضور در طبیعت باید فناوری را گنار گذاشت می‌گوید: اگر روی ساعت یا تلفن خود تمرکز می‌کنید یا از هدفون استفاده ‌کنید، با محیط خود درگیر نمی‌شوید.

زمان‌بندی درست

زمان بندی درستی داشته باشید. نتایج یک تحقیق نشان داد که تقویت شناخت تا ۳۰ دقیقه پس از خروج از یک محیط طبیعی طول می‌کشد، آگاهی از این قضیه ممکن است به شما کمک کند بهترین زمان را برای انجام کارهای سخت ذهنی در نظر بگیرید.

طبیعت خود را انتخاب کنید

همه محیط‌های طبیعی از نظر زیبایی، جاذبه، آرامش و پاکیزگی برابر نیستند. پروفسور کاترین ویلیامز، روانشناس محیطی در دانشگاه ملبورن می گوید: شما می‌خواهید جایی دلپذیر و جذاب باشید.احساس ایمنی برای تجربیات مثبت در طبیعت، از جمله بازگرداندن توجه، کاهش استرس و سرگردانی ذهن، بسیار مهم است. احساس دور بودن، احساس فاصله روانی از چیزهایی که شما را باعث ناراحتی یا خستگی شما می‌شود نیز مهم است.

بیشتر بخوانید:

لذت زندگی در طبیعت ؛ فواید طبیعت در زندگی انسان | خطر انزوا، خستگی و تنبلی در خانه ماندگان را تهدید می‌کند چگونه در محل کار خوشحال باشیم؟ | راز شاد و سلامت بودن در محیط کار کد خبر 811703 منبع: همشهری آنلاین برچسب‌ها سلامت سفر - گردشگری بیماری - آلزایمر مغز پزشکی

منبع: همشهری آنلاین

کلیدواژه: سلامت سفر گردشگری بیماری آلزایمر مغز پزشکی حضور در طبیعت محیط طبیعی یک محیط

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.hamshahrionline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «همشهری آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۱۹۱۰۴۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

تخصیص ۳.۱ میلیارد دلار برای مونتاژ/ برای واردات خودرو ارز نداریم؟

به گزارش خبرگزاری مهر، گمرک ایران در گزارشی آمار عملکرد ۱۰۰ وارد کننده برتر کشور طی سال ۱۴۰۲ را با جزئیات تهیه کرد.

طبق این فهرست، شرکت‌های بازرگانی دولتی ایران، آوا تجارت صبا، پشتیبانی امور دام و ماهیدشت کرمانشاه، خودروسازی مدیران، وزارت دفاع، پاک دیده، کرمان موتور، کوروش موتور، اکسون، غذایی کوروش، ذوب آهن، بهمن موتور، صبا پیشرو، طبیعت، ایران خودرو دیزل، داریا همراه پایتخت، فولاد مبارکه، کروز، سایپا و آرین موتور در صدر واردکنندگان قرار دارند.

نکته قابل توجه حضور پررنگ شرکت‌های مونتاژکار خودرویی در این فهرست است؛ بر این اساس شرکت صنایع خودروسازی مدیران در سال گذشته بالغ بر یک میلیارد دلار ارز دریافت کرده که نسبت به سال ۱۴۰۱ افزایش ۸۹ درصدی را نشان می‌دهد.

همچنین شرکت کرمان موتور ۷۴۷ میلیون و ۹۱۲ هزار دلار ارز دریافت کرده که نسبت به سال ۱۴۰۱ بیانگر رشد ۷۵ درصدی است. شرکت کوروش موتور آریا ۶۳۴ میلیون و ۴۸۱ هزار دلار ارز گرفته که افزایش ۵۷ درصدی را نشان می‌دهد.

شرکت بهمن موتور ۳۹۳ میلیون و ۷۹۵ هزار دلار ارز دریافت کرده که در قیاس با سال ۱۴۰۱ بیانگر افزایش ۳۷ درصدی است. مجتمع صنعتی آرین پارس موتور ۲۷۵ میلیون و ۴۴۴ هزار دلار ارز دریافت کرده که نسبت به سال ۱۴۰۱ رشد ۷۸ درصدی را نشان می‌دهد.

صنایع اتومبیل سازی فردا نیز ۱۱۱ میلیون و ۴۷۹ هزار دلار ارز دریافت کرده که در قیاس با سال ۱۴۰۱ افزایش ۸ درصدی را نشان می‌دهد.

به این ترتیب در مجموع بالغ بر ۳ میلیارد و ۱۶۳ میلیون دلار ارز به شرکت‌های مونتاژکار ارز تخصیص داده شده است.

این وضعیت تخصیص ارز به مونتاژکاران در حالیست که برای واردات خودرو در مجموع یک میلیارد دلار ارز در نظر گرفته شده بود که برای پرداخت همین مقدار هم به قدری سنگ اندازی صورت گرفت که در انتهای سال ۱۴۰۲ تنها ۱۱ هزار خودروی خارجی وارد کشور و از این تعداد ۸ هزار دستگاه به مشتریان تحویل شد.

برای مشاهده فهرست ۱۰۰ واردکننده برتر سال ۱۴۰۲ اینجا را کلیک کنید.

کد خبر 6089959 سمیه رسولی